16 lat. Co na regeneracje miesni ? I czym jest superkompensacja ? Aha czy czy branie kreatyny/jablczanu kreatyny przed i po treningu moze mi pomoc w osiagnieciu lepszych wynikow czy nie ma co sie bawic w odzywki ?
[...] bo to tylko do kontuzji może doprowadzić. Co do nabierania masy, to bardzo duże znaczenie ma to co jesz i ile tego jesz ( oczywiście zwwykle początkujący rosną na "byle czym", ale lepiej jest wykorzystać maksymalnie to ile możesz zdobyć przyswajając trochę wiedzy o odżywianiu. Oczywiście nie mówię o ustalaniu rygorystycznej diety i [...]
[...] on piszę o ławce skośnej do robienia brzuszków a Ty mu z klatką wyskakujesz kolego: rób brzuszki w różnych wariantach... niekiedy na płasko, niekiedy na skosie.... czym się różni... szczegółami... różnymi czasami napięcia mięśnia, różnym stopniem rożciągnięcia i spięcia... nie ma jednej idealnej metody... trzeba korzystać z różnych [...]
Skoro efekty marne już teraz to nie ma po co ciągnąć tego treningu dalej, 1-2tyg regeneracji, i nowy plan, a jaki? ja bym na twoim miejscu poszedł w inna strone, czyli przejśc na to czym nie ćwiczyłeś jeszcze, np. HST jeśli jeszcze nie testowałes.
A po czym stwierdzasz że ilość tłuszczu wzrosła? Na początku przygody z siłownią (jak I później) warto wyposażyc sie w centymetr I mierzyc obwody; talia, klatka, biceps, udo, biodra. Wtedy mamy jakies pojęcie co sie z ciałem dzieje.
Niby dlatego ze to najwieksza partia i powinna byc cwiczona osobno. Jesli cwiczysz nogi z inna partia i masz na to sily to znaczy ze sie o******lasz przy nogach i masz badziewny plan na nie. "bo na splicie wiadomo zwykła masówa" hehe za to czy to bedzie masa, rzezba, sila odpowiada dieta i zakres powtorzen a nie typ calego treningu. Czym [...]
Dzięki Małolat że się wogóle odzywasz. Nie mam pojęcia co mam jeść żeby był odpowieni zapasa węglowodanów itp. Nie wiem w czym to jest. Może troche przesadziłem z tymi słowami: "ułużcie mi diete" ale może ktoś by dał jakąś swoją diete a ja moze bym na wzorze dostosował do swoich potrzeb . Już bym miał jakieś wskazówki. Jak by co to mój [...]
nie ma wiekszego znaczenia z czym czasteczke glutaminy sie polaczy. W wiekszosci wypadkow producencie tworza jakies kosmiczne mixy by wytlumaczyc sie z niezmiemskiej ceny... Jablczan glutaminy to polaczenie czasteczki glutaminy i kwasu jablkowego... nie widze tutaj rewolucji i zadnych przeslanek by traktowac ta hybryde jako cos nadzwyczajnego. [...]
[...] samolotu. A jak sie wlaczy kanal "Ekstreme sports" to idzie zobaczyc tylko Tony Hawkow i Davidow Mirra czy jak mu tam i ewentualnie surferow. Hmm nie bardzo wiem w czym bardziej ekstremalne jest jezdzenie na deskorolce od skokow narciarskich czy dyscyplin alpejskich. W rajdach samochodowych (niestety)ginie pewnie ciagle wiecej ludzi niz [...]
Czym wiecej srodkow rozszerzajacych naczynia krwionosne tym wieksze siniaki. U mnie na silowni chlopaki po 120 kilo a jak najedza sie duzo supli zwiekszajacych NO w organizmie to wystarczy go troszke mocniej uderzyc w reke i siniak na pol lapy murowany :D U mnie jest podobnie tylko ja zawsze mialem "tendencje" do siniakow. Bardzo latwo [...]
[...] wiec musieli zamknac, po czesci tj ich wina, zamkniecie musi byc krokiem na przod i czasem by sie sprezyli i jak najszybciej ustalili nowe zasady, podobne jakw europie, po czym szybko otworzyli stadiony i jednoczesnie udowodnili ze zamkniecie bylo po to nie by przykozaczyc i 'szeryfowac' tylko by zapobiec kolejnym stratom w trakcie [...]
czyli sugerujecie by wogole nie brac protein poza tymi z jedzenia? co do hittow to tak 25 minut (4 minuty marszu 6.5-7km.h pod wysokim nachyleniem i HR 125-135 po czym 1 minuta biegu 9-10km.h i HR 160-165) i tak 5 razy w tygodniu, jesli uwazacie ze to za czesto to co sugerujecie? Moze 3x hit i wydluzyc czas na basenie z 15 min do powiedzmy 35-40 [...]
[...] norm badan krwi do estradiil się nie rozumiałem dziś właśnie oddzwonię po laboratoriach.Wydaje mi się że lekaz tak nie chce żebym ruszał hormony że podał mi tylko jakie mam wyniki bez tych norm żebym właśnie nie wiedział ja czym stoję Ale patrząc na sam testosteron to nie jest zbyt wysoko .Dzis się dowiem dokładnie I wrzucę konkretne informacje.
[...] bialka.Suplement najkorzystniej przyjac 3 razy dziennie po 1g - rano po przebudzeniu, po treningu i przed snem.Miesieczny koszt suplementacji wynosi ok 90-100 zl, przy czym najkorzystniej byloby wzbogacic suplementacje o odzywke bialkowa(np. system protein). Cykl powinien wynosic przynajmniej 6-8 tygodni. Przy stosowaniu hmb korzystnie jest [...]
[...] tajemnice firmy która również i mnie obowiązuje Mogę jedynie uspokoić że obydwa składniki są w dużej ilości takiej aby środek spożywczy spełniał swoje zadanie A spełnia o czym świadczy jego bardzo duża produkcja (w związku z czy zapotrzebowanie na rynku) i pozytywne opinie konsumentów Dodatkowo mogę również nadmienić że nie zawiera żadnych [...]
Mniejsza o to. Najwyżej oddam komus ten creasteron i przeprowadzimy konsultacje co do kolejnego cyklonu. Mam nastepne pytanie co do teraźniejszego cyklu. Co powiedze o crea combo? Mam do wyboru dx3 i crea combo. Zalezy mi na bardziej nabitych mięśniach. Czym sie różnią od siebie w praktyce jesli ktos stosowal te produkty?
Podcięcia, rzuty, parter - to niewątpliwie plusy. No i też uderzenia na twarz. Wielki minus - mała ilość sparingów. A w czym przejawia się ta sztywność?
wzrost: 180cm waga: 78kg staż na siłowni: 12 miesięcy Posiadam zrównoważona diete 3500 kcal BMR-1872kcal Od przyszłego poniedziałku chce rozpocząc cykl kreatynowy, z czym najlepiej połączyc kreatyna aby dała najlepszy efekt (6 tygodni) chce aby cena suplementów zmieściła sie w 110 zł czekam na propozycje i pozdrawiam [...]
[...] swoj "problem" w temacie pojedynczych pytan-skoro masz swoj oddzielny temat. malo tego! rzucasz haslem-ogolnikiem nie podajac zadnych informacji o swojej sytuacji!? }:-( czym masz zastapic! MASZYNAMI I URZADZENIAMI - wlasnie po to glownie powstaly. aby radzic sobie w sytuacjach kontuzji. i nie rozpisuj juz ukladu 5x5,bo tak,jak napisalem [...]
Problem z masą :(
